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mémoire et votre concentration, contrant les
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détérioration naturelle de votre cerveau.
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améliore la mémoire et la concentration en rajeunissant vos dentrites
neuronales, accroissant la production du neurotransmetteur
acétylcholine et favorisant son activation des récepteurs
postsynaptiques, fournissant des hydrocarbures monoterpènes qui
recyclent le carbone, et de l'énergie aux tissus conjonctifs dans le
Cortex Cérébral, et stimulant la réponse thermogénique pour maintenir
les hauts niveaux d'énergie requis pour une vivacité et une cognition
optimales. La formation de la mémoire est soutenue en augmentant la
production nocturne de mélathonine et en régulant les flux d'hormones
de croissance pour assurer un sommeil sain et réparateur. La
circulation d'oxygène et de nutriments jusqu'à votre cerveau est
optimisée en aidant les muscles lisses du cœur, renforcant les
vaisseaux sanguins, stoppant les effets de la prostaglandine pour
prévenir leur inflammation, en stimulant la circulation périphérique
vers les extrémités, et modulant les dynamiques de la membrane
cellulaire pour assurer une absorption rapide des nutriments.
ClariMind
lutte contre le stress en stabilisant la pression sanguine, réduisant
le taux de cholestérol, améliorant l'appétit et la digestion, et en
contrecarrant la production de cortisol qui est un signe précurseur
d'insomnie, de maladie du cœur, d'obésité et de diabètes. Il favorise
le calme en stimulant la production de neurotransmetteurs cannibalisés
par le manque de sommeil, en exerçant un effet adaptogène qui stimule
le cerveau fatigué et détend un système nerveux hyperactif, et en
atténuant les sentiments d'anxiété, d'irritation et la dépression.
ClariMind stoppe la dégradation de votre esprit en apportant des
antioxydants qui combattent les radicaux libres et les neurotoxines
dans votre cerveau.
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Votre
Cerveau
Votre cerveau est l'organe le plus complexe de votre corps. Il pèse 1,3
kilo, est composé de plus de 100 milliards de cellules appelées
neurones et c'est le point central de toutes les activités. C'est
l'origine des raisonnements les plus complexes, de la créativité, de
l'apprentisssage, de l'imagination, la plannification, et même votre
sens de l'identité. Chacun des 100 milliards de neurones est connecté à
10 000 autres, formant un total de connexions situé entre 100 et 1 000
billions, reliées ensemble par 90 MILLIONS de mètres de fibres
neurales. Mais toute cette densité de neurones ne pèse que 1,3 à 1,8
kilo, et est contenue dans un crâne ne dépassant pas un volume d'1,5
litre. Le
Cortex Cérébral, la
plus grosse partie de votre cerveau,
est responsable des pensées et fonctions les plus hautes et contient en gros 15 à
33 MILLIARDS de neurones (selon le sexe et l'âge), chacun relié à 10
000 connexions synaptiques. Chaque millimètre cube de Cortex Cérébral
contient environ un MILLIARD de synapses.
Les neurones communiquent entre
eux par des impulsions électriques envoyées du noyau de chaque cellule
aux neurones qui sont autour. Grâce à ce réseau de neurones, votre
cerveau contrôle votre corps, il reçoit les informations des nombreux
récepteurs sensoriels dans tout le corps, décide lesquels de ces
stimulis mérite attention, et envoie des ordres pour initier ou inhiber
différentes réponses.
Votre cerveau est composé de 7 parties. 4 d'entre elles influencent la
mémoire et la concentration:
-
Le Lobe Temporal - contrôle le stockage de la mémoire, les
émotions, l'ouïe et le langage.
-
Le Lobe Frontal - est la partie la plus récente du cerveau et la
dernière à se développer chez le jeune adulte. Son circuit
dorso-latéral préfrontal est le PDG du cerveau. Le Lobe Frontal
organise les réponses aux problèmes complexes, plannifie les étapes des
objectifs, cherche dans la mémoire une similarité d'expérience, adapte
les stratégies pour prendre en compte les nouvelles données, guide la
façon d'utiliser les aptitudes verbales, et abrite la mémoire active.
Son circuit orbito-frontal gère les impulsions émotionnelles de façon
socialement appropriée pour donner des comportements efficaces tels que
l'empathie, l'altruisme, et l'interprétation des expressions faciales.
Une défaillance dans cette zone est typiquement accompagnée de
difficultés de langage et d'un comportement insensé.
-
Le Lobe Occipital - traite les données visuelles et les transmet
aux autres régions du cerveau pour identification et stockage.
-
L'Hippocampe - traite les nouvelles informations mémorisées pour
un stockage à long-terme. Cette région
ancienne du Cortex Cérébral est située dans le repli intérieur
du lobe temporal. Si vous n'aviez pas
d'Hyppocampe, vous ne pourriez pas appréhender et vivre le présent. Vous vivriez dans le passé avec de vieux souvenirs. Cette capacité à
être au présent est une des première à vaciller lorsque la maladie
d'Alzheimer progresse.
La
Mémoire
La Mémoire est la fonction du cerveau qui vous permet de stocker et
vous servir des informations. Il ya des mémoires sensorielles (le goût,
la vision, le toucher) ainsi que des mémoires plus conceptuelles
(épisodique, procédural, déclarative). Tous ces modes mémoriels œuvrent
ensemble à la formation de souvenirs complexes et diversifiés.
L'information
décodée dans les régions sensorielles du Cortex Cérébral converge dans
l'Hippocampe où les nouvelles sensations sont comparées à celles
précédemment enregistrées et les associations sont formées entre les
diverses propriétés de l'objet. Lorsque vous mémorisez de nouveaux
données ou faits en les répétant ou en employant divers moyens
mnémotechniques, vous les faites passer plusieurs fois à travers
l'Hippocampe, celui-ci renforce les associations entre ces nouveaux
éléments jusqu'à ce que le Cortex Cérébral apprenne à relier les
diverses propriétés pour reconstituer le fait mémorisé.
Pendant les instants lors desquels
un souvenir a été créé, votre cerveau a traité des centaines d'éléments
d'information et a décidé lesquels étaient assez importants pour être
stockés en vu d'y accéder ultérieurement. On peut se souvenir des
émotions de peur et d'excitation, de la sensation tactile du vent sur
la peau, et des informations procédurales et épisodiques comme l'heure
qu'il est, notre âge, et notre environnement général.
Certaines informations sont infiltrées dans la mémoire à court terme, à
partir de laquelle on peut les retrouver pendant quelques heures ou
même quelques jours. Cette capacité à garder des éléments
d'informations temporairement afin d'accomplir une tâche est
véritablement humaine. L'usage de la mémoire à court-terme rend très
actif le Lobe Préfrontal.
Mais il n'y que l'information la plus centrale pour l'ensemble de la
mémoire qui reste dans votre mémoire à long-terme, où elle vit des
années et éventuellement toute une vie. Elle est transférée de la
mémoire à court-terme vers la mémoire à long-terme par l'Hippocampe.
Les problèmes de
mémoire sont attribués à divers facteurs:
-
La Dépression - Ralentit une multitude de processus mentaux. C'est le facteur le plus commun intervenant dans les problèmes de
mémoire. Il ya environ
9.000.000 de personnes en Amérique et 340.000.000 dans le monde
souffrant de dépression. Sa prédominance croissante en fera le 2ème
problème de santé le plus courant en 2010. Les personnes souffrant de
dépression sont 2 fois plus susceptibles de développer des problèmes de
mémoire. La dépression augmente aussi le risque de Maladie
d'Alzheimer et de Démence.
-
Le Stress - L'anxiété et les évènements d'une vie stressante
(comme des problèmes professionnels, relationnels, un deuil) affecte
notre capacité a enregistrer et nous remémorer les souvenirs. Environ
65 % des Américains ne dorment pas assez à cause du stress. Un bon
sommeil est essentiel pour le fonctionnement optimal du cerveau.
-
Le Vieillissement - À partir de 45 ans, il est assez normal de
sentir que l'on oublie un peu plus de choses. Des sondages indiquent
que 75% des personnes de plus de 50 ans signalent qu'elles ont connu
des problèmes de mémoire cette dernière année. À la naissance, le
cerveau pèse moins de 450 g, mais il pèse environ 1,3 kilo à l'âge de
20 ans, toutefois, il rétrécit à mesure que vous vieillissez. La perte
des cellules du cerveau est provoquée par la mort des neurones et le
rétrécissement des connexions (les synapses) entre eux. Ce
rétrécissement arrive doucement, mais environ 30 % de la masse du
cerveau sera perdue à l'âge de 70 ans. L'Hippocampe (essentiel pour la
création de nouvelles mémorisations) aura perdu, à 80 ans, un total de
20 % de ses cellules nerveuses. Votre mémoire est affectée car il y
aura moins de neurones sur lesquels l'imprimer, ainsi que moins de
connexions pour retrouver ces données mémorisées. Cependant la perte de
mémoire n'est pas automatique en vieillissant, une étude conduite sur
111 personnes âgées de 90 à 100 ans a montré que plus de la moitié
avaient une mémoire étonnament bonne!
-
Déséquilibre Hormonal - Un déclin prononçé des taux d'oestrogène
et de progestérone a un impact significatif sur la rétention de la
mémoire. Des recherches ont suggérées un lien entre l'hormone œstrogène
et la maladie d'Alzheimer chez les femmes. La ménopause (stade de la
vie de la femme correspondant à la fin de la menstruation et où son
corps produit moins d'œstrogènes) est associée à une augmentation
d'apparitions de cas de maladie d'Alzheimer. Des troubles thyroïdiens
peuvent également conduire à une sécrétion insuffisante d'hormones qui
favorisent les activités de votre cerveau liées à la mémoire.
-
Traumatisme Crânien - Une étude récente sur des anciens
combattants a montré que le fait de subir un traumatisme crânien assez
tôt dans la vie est associé à un risque plus élevé de développer la
maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence en avancant en âge. De plus, le risque de développer la maladie d'Alzheimer augmente avec
la gravité du traumatisme crânien.
-
Toxines - L'accumulation dans le cerveau de toxines
environnementales comme l'aluminium et le mercure a été mise en
relation avec la détérioration de la mémoire et la maladie d'Alzheimer.
-
Déficience Chimique - Les personnes atteintes de la maladie
d'Alzheimer ont des niveaux anormalement bas d'acétylcholine dans le
cerveau. Ceci souligne l'importance l'importance de la chimie du
cerveau pour le maintien d'une bonne mémoire.
-
Déshydratation - Ne pas avoir assez de liquide dans votre corps
affecte négativement votre système nerveux ainsi que les organes qui
prennent en charge les fonctions vitales du corps.
-
Effets Secondaires - Beaucoup de médicaments pharmaceutiques
altèrent le fonctionnement du cerveau, la mémoire et la concentration.
- Infection - Un abcès
cérébral, une encéphalite, une méningite, une septicémie et d'autres
maladies restreignent l'afflux sanguin vers le cerveau. Ceci favorise
la dégénérescence des neurones et la perte de mémoire.
Concentration
La clé de bonnes performances dans toutes les facettes de la vie est
d'avoir l'esprit calme, détendu, et concentré. Toute tâche demandant un
dertain degré d'effort mental nécessite naturellement de la
concentration. Quand votre intérêt devient intense, vous entrez comme
dans un état de transe et atteignez les plus hauts degrés de
concentration. Ce niveau est proportionnel à l'effort mental engagé.
Les problèmes de concentration surviennent d'une multitude de facteur:
-
La Chimie du Cerveau - La capacité de se concentrer dépend
d'une présence suffisante d'hormones, de neurotransmetteurs, et de
substances chimiques (comme la dopamine) dans cortex pré-frontal du
cerveau.
-
Le Manque de Sommeil - Sans un sommeil suffisant, votre corps
n'est pas assez oxygéné. L'oxygène est nécessaire au cerveau pour
produire de la dopamine et d'autres substances chimiques nécessaires à
la concentration.
-
Le Stress - Le stress augmente les taux de
noradrénaline et de cortisol dans votre corps. Ces substances invoquent
un mode extrèmement focalisé (une "vision tunnel") qui a pour effet
l'entière concentration sur la situation causant le stress. Rendant
difficile le fait de penser à quoi que ce soit d'autre.
-
Nutrition Insuffisante - Les
carences nutritionnelles privent les cellules nerveuses de substances
nécessaires à la transmission des impulsions nerveuses. Le cerveau
n'est ainsi pas en mesure de travailler de façon productive.
- Tension Émotionnelle - L'anxiété et le
stress émotionnel produisent un esprit désordonné qui dégrade votre
capacité à hiérarchiser et recentrer.
Troubles de Mémoire et de Concentration
Comme
c'est souvent le cas, des déséquilibres mineurs dans l'organisme
peuvent entraîner des maladies chroniques. Les affections courantes
liées à la mémoire et la concentration sont:
- Le TDAH (Trouble de Déficit de
l'Attention/Hyperactivité), aussi nommé hyperactivité ou trouble de
déficit de l'attention (TDA). C'est une affection fréquente qui touche
aussi bien les enfants que les adultes. Entre 3 et 10 % des
enfants (environ 2 millions aux USA)
souffrent de TDAH, et 30 à 50 % d'entre eux continueront à développer
ces troubles à l'âge adulte. Environ 5 % de la population mondiale est
atteinte de TDAH.
Les symptômes du TDAH sont
l'inattention, l'impulsivité et l'hyperactivité. Les enfants atteints du TDAH ont des
difficultés à suivre les instructions et sont facilement ennuyé ou
frustré par les tâches. Les adultes atteints de TDAH ont peu de
capacités pour la gestion du temps, les compétences organisationnelles,
l'établissement d'objectifs et le rendement au travail. Ils peuvent
également avoir des problèmes relationnels, d'estime de soi, et de
toxicomanie. Les facteurs
possiblement contributeurs au TDAH sont la génétique (c'est la base
pour la majorité des cas), les lésions cérébrales, une mauvaise
nutrition, les additifs alimentaires et le sucre, l'exposition au
plomb, et le tabagisme maternel.
- La maladie d'Alzheimer touche
principalement les personnes âgées. Environ 1 % des soixantenaires, 20
% des plus de 85 ans, et 30% des plus de 90 ans sont touchés. En tout
approximativement 26 600 000 personnes dans le monde souffrent de la
maladie d'Alzheimer. Ce chiffre est appelé à doubler en 2050. Les
facteurs qui peuvent augmenter le risque de développer la maladie
d'Alzheimer comprennent la génétique, l'âge, un déséquilibre hormonal,
la ménopause, des toxines environnementales, des troubles auto-immuns,
et les carences chimiques. Bien qu'il n'y ait pas de remède à
la maladie d'Alzheimer et aucun traitement éprouvé pour ralentir sa
progression, il existe un certain nombre de médicaments disponibles qui
aident à améliorer la fonction mentale. Quand ces médicaments sont pris
assez tôt dans l'évolution de la maladie, ils permettent aux personnes
atteintes de poursuivre leurs activités quotidiennes et de garder leur
indépendance sur une plus longue période, prolongeant ainsi la durée
pendant la quelle les membres de la famille peuvent fournir des soins à
domicile suffisants. L'exercice,
une bonne nutrition, des activités intéressantes, et l'interaction
sociale dans un environnement
calme et structuré aident à ralentir la progression de la maladie.
- Infantile - Incapacité de se rappeler les événements de la
petite enfance.
Il n'ya pas de médicaments
pour l'Amnésie.
- La Démence n'est pas une maladie
mais un groupe de symptômes marqués par la dégradation progressive de
la fonction cérébrale et la capacité de penser, de raisonner, et de
mémoriser. De sérieux changements dans la mémoire, la personnalité et
le comportement sont les caractéristiques de la Démence. Elle est
déclenchée par une maladie ou un état sous-jacent. Lorsque les tissus
du cerveau sont endommagés, sa capacité de fonctionnement diminue.
Certaines de ces affections peuvent être réversibles. Alors que
d'autres ne le sont pas. Le déclencheur de Démence le plus courant est
la maladie d'Alzheimer, alors les modifications dans les cellules
nerveuses de certaines parties du cerveau résultent en la mort d'un
grand nombre d'entre elles. Ceci aboutissant à un lent déclin
progressif des processus de la mémoire et de la pensée. Une autre forme
fréquente de Démence est la Démence Multi-Infarctus, où de petits coups
ou des changements dans l'approvisionnement en sang du cerveau
provenant du rétrécissement ou d'un durcissement des artères provoque
la mort des tissus cérébraux. Les symptômes apparaissent subitement et
dépendent de la partie du tissu cérébral qui est détruite.
Le taux de prévalence mondial de la
démence est de moins de 1% pour les soixantenaires, passant à 39% à 90
ans. Pour le seul Royaume-Uni, 400.000 personnes âgées en
souffrent. Pour les personnes atteintes de démence vasculaire, les
médecins prescrivent généralement des médicaments pour la pression
artérielle et le cholestérol. Ceux-ci ne peuvent inverser la démence
existante, mais ils empêchent de future attaques et des maladies
cardiaques pouvant entraîner d'autres lésions cérébrales.
-
Une Attaque entraîne fréquemment
des troubles temporaires de la mémoire pour une période de 3 à 6 mois.
-
Un Dysfonctionnement Thyroïdien
affecte l'attention et les systèmes d'impulsivité hyper
active. S'il ya des symptômes suggérant une dysfonction thyroïdienne,
les enfants atteints du TDAH devraient être examinés pour un
dysfonctionnement de la thyroïde. Il peut être causé par les
stabilisateurs de l'humeur à base de lithium qui sont utilisés pour
traiter les troubles bipolaires (maniaco-dépression).
-
Un Système Immunitaire Affaibli
rend votre corps plus vulnérable aux TDAH et à d'autres troubles
psychiatriques. L'affaiblissement est souvent dû au recours à des
antibiotiques qui tuent les bonnes bactéries dans le corps, celles qui
aident à l'élimination des toxines. Quand les toxines s'accumulent,
vous tombez malade plus souvent et vous appuyez davantage sur les
antibiotiques, qui à leur tour réduisent constamment les bonnes
bactéries de votre corps.
La Médecine Occidentale
La Médecine Occidentale, pour faire
face aux problèmes liés à la mémoire et la concentration, est basée sur
des médicaments sous ordonnance, agressifs et coûteux. Ces méthodes
n'adressent généralement que les symptômes et non les causes
sous-jacentes. Dès que vous arrêtez d'utiliser les médicaments, le
problème resurgit! Ces médicaments entraînent aussi souvent des effets
secondaires non désirés et même dangereux.
Les options de traitement médicamenteux peuvent laisser perplexe:
Alpha-Tocopherol, Inhibiteurs de B-Sécrétase, Inhibiteurs des Canaux
Calciques, Cloquinol, Donépézil, Oestrogène, Galatamine,
Immunoglobuline Intraveineuse (IgIV), Mémantine, Neotropine,
Nootropics, AINS, Rivastigmine, Selegeline, les Statines, la Tacrine et
les Vaccins. Le plus souvent, une fois le traitement commencé, il est
recommandé pour la vie et implique généralement une multitude de
médicaments.
Les effets secondaires
combinés COURANTS de ces médicaments comprennent mal de dos, pipi au
lit, vision trouble, maladresse / instabilité, une langue lourde,
confusion, constipation, perte
d'appétit, diarrhée,
étourdissements, vision double, somnolence, sensation d'être drogué,
bouche sèche, somnolence diurne excessive, fatigue, sentiment de
gueule de bois, sentiment
d'un mouvement tourbillonnant, besoin fréquent d'uriner pendant la
nuit, maux de tête, augmentation de la salive (crachat), transpiration
excessive, irritabilité, étourdissements, perte d'appétit, nausées, nervosité, cauchemars, irritations du nez,
écoulement nasal, insomnie,
morosité, maux d'estomac, sueurs, modifications du goût, irritation de
la gorge, fatigue, troubles du sommeil, faiblesse inhabituelle, maux
d'estomac, infection des voies urinaires, et perte ou prise de poids.
Les effets secondaires
combinés SÉVÈRES de ces médicaments sont notamment de graves réactions
allergiques (éruption cutanée, urticaire, démangeaisons, difficulté à
respirer, bouffées de chaleur, sensation de serrement dans la poitrine,
un enrouement inhabituel,
enflure de la bouche, du visage, des lèvres, ou de la langue ), modifications de l'appétit et des
périodes menstruelles, douleurs thoraciques, diarrhée, transpiration
excessive, rythme cardiaque rapide ou irrégulier, fatigue, fièvre,
intolérance à la chaleur, douleurs articulaires, crampes dans les
jambes, humeur ou mental changeant, faiblesse musculaire, convulsions,
maux de tête graves ou persistant, essoufflement, des vomissements et
une respiration sifflante.
Le Ginkgo Biloba est
une option naturelle et connue pour améliorer la mémoire et la
cognition. Des études publiées n'ont soit pas soutenu ces prétentions
ou ont été mal conduites. Dans une étude récente sur 219 hommes et
femmes, les résultats n'ont indiqué aucune différence entre les groupes
de contrôle pour l'apprentissage, la mémoire, le nommage, et la
fluidité verbale. Les résultats ont conclu que le Ginkgo Biloba est
inefficace pour l'amélioration de la mémoire. Des essais
cliniques récents ont également été incapables de valider son utilité
dans la réduction de l'incidence de la démence et la maladie
d'Alzheimer chez les personnes âgées. Les effets secondaires du Ginkgo
Biloba sont les suivants: céphalées, nausées, troubles
gastro-intestinaux, diarrhée, étourdissements, et des réactions
d'allergies cutanées.
La Médecine Ayurvédique
L'Ayurveda, science de la vie, de la prévention et de la
longévité, est le système médical le plus ancien, le plus global et
complet disponible. Ses fondements peuvent être trouvés dans les textes
Hindous appelés les Védas, les anciens livres de la sagesse indienne
écrits il ya 5000 ans. L'Ayurveda utilise les principes intrinsèques de
la nature pour aider à maintenir la santé d'une personne en gardant son
corps, son pouvoir et son esprit en équilibre parfait avec la nature.
India Herbs dispose
d'un groupe expérimenté de médecins Ayurvédiques spécialisés en
Rasayana Chikitsa, l'une des huit grandes spécialités de l'Ayurveda. C'est la branche de l'Ayurvéda qui traite de divers aspects des soins
de santé préventifs. Rasayana Chikitsa comprend des thérapies pour la
longévité, l'amélioration de la mémoire, de la santé, la jeunesse, le
teint, et la force du corps et des sens. Rasayana Chikitsa prescrit
l'utilisation thérapeutique de diverses phytothérapies et traitements
holistiques, visant à accroître l'acuité mentale, tout en renforçant le
corps et le bien-être.
Les médecins Rasayana
Chikitsa d'India Herbs combinent une formule exclusive à base de
plantes fondée sur une sagesse millénaire avec des
conseils sur l'alimentation, l'exercice, l'entraînement mental et la
relaxation pour vous aider à atteindre une mémoire et une
concentration optimale.
Recommandations
Vous pouvez optimiser votre
mémoire à long terme et votre concentration en:
1) Réparant les Dommages - Des années de vie stressante ont causé des
dommages au cerveau. Pour aider à réparer les dommages, ClariMind diffuse des centaines de
phytonutriments qui agissent au niveau moléculaire pour rajeunir
les cellules du cerveau, augmenter la production de neurotransmetteurs,
dynamiser les processus cognitifs, améliorer l'absorption cellulaire
des nutriments, améliorer la qualité du sommeil, contrer le stress en
abaissant les niveaux de cortisol et en bloquant les effets
inflammatoires de la prostaglandine, et inhiber la détérioration des
tissus par la lutte contre les radicaux libre et les neurotoxines dans
votre cerveau.
2) Exercice Régulier - Un
corps en forme abrite un esprit sain et un esprit sain est une
nécessité pour une mémoire et une concentration performantes. En plus
d'améliorer la circulation et d'élever les niveaux d'oxygène,
l'exercice entraîne dans votre cerveau la libération de dopamine qui
vous donne un sentiment de bien-être et favorise un sommeil réparateur.
Cela contrecarre ainsi le stress qui abaisse le taux de dopamine dans
le corps jusqu'à avoir une apparence malsaine et un sommeil de mauvaise
qualité.
3) La Respiration en Pleine Conscience - Une respiration lente,
régulière, et complète (qui remplit l'estomac), qui optimise les
niveaux d'oxygène dans votre corps, soulage du stress et stimule la
concentration. Ce type de respiration est pratiquée par les personnes
pratiquant la méditation. La plupart des gens ont une respiration
thoracique peu profonde, qui est une technique de respiration
inappropriée et préjudiciable. Dans la société Occidentale, une grande
cage thoracique et une taille fine sont glorifiés, conduisant à cette
pratique respiratoire malsaine. En utilisant à fond le diaphragme et en
étendant le ventre lors de l'inhalation, puis le contractant lors de
l'expiration, l'organisme bénéficiera d'avantages accrus.
4) Manger Correctement - Une alimentation équilibrée avec suffisamment
d'acides gras essentiels qui aident à construire des cellules du
cerveau, des acides aminés qui sont nécessaires à la production des
neurotransmetteurs, et des glucides qui fournissent du glucose (
"carburant du cerveau"), est essentielle pour le fonctionnement optimal
du cerveau. Les aliments riches en acides gras essentiels sont les noix
sèches grillées, les graines de citrouille, le saumon, la sardine, la
truite, le thon, les avocats et la noix de coco fraîche. Parmi les
sources d'acides aminés on trouve les oeufs, les produits laitiers et
les légumes verts à feuilles. Les sources saines de glucides
comprennent les fruits et les légumes, le riz brun, le pain complet, la
semoule et les pâtes au blé entier.
5) Augmenter l'Apport en Fer - Le Fer vous aide à gagner et conserver
énergie et vigilance. L'apport journalier en Fer devrait être de 15 à
20 mg. Des doses plus élevées peuvent provoquer des troubles gastriques
et la constipation. Parmi les bonnes sources de Fer on trouve les
amandes, les noisettes, les haricots de soya, l'avoine et le son de
blé, ainsi que les moules bouillies.
6) Augmenter l'Apport en
Vitamine A- La Vitamine A
est un antioxydant puissant qui aide à garder les radicaux libres loin
du cerveau et aide à protéger l'organisme contre les infections. Une
dose de 800 mcg par jour est recommandée. Les aliments riches en
Vitamine A sont la carotte, la patate douce, la courge, le chou, le
cantaloup, les abricots, les pêches, les papayes, les mangues, le lait,
les oeufs et le foie.
7) L'augmentation de l'Apport
en Vitamine B12 - La
Vitamine B12 contribue à la fabrication des globules rouges et est
important pour le fonctionnement des cellules nerveuses. Elle contribue
à produire la méthionine qui à son tour est nécessaire pour fabriquer
la S-adénosyl-méthionine (SAM). La SAM est impliqué dans la fabrication
des neurotransmetteurs et dans le métabolisme du cerveau. Une dose
quotidienne de 100 à 250 mcg est recommandée. Les bonnes sources de
Vitamine B12 sont le poisson, la viande rouge, la volaille, le lait, le
fromage et les œufs.
8) Augmenter l'Apport en Vitamine B6 - La Vitamine B6 assiste le
fonctionnement du cerveau et la fonction nerveuse et aide également le
corps à métaboliser les protéines et produire des globules rouges. Une dose quotidienne de 25 à 50 mg est
recommandée. On trouve la Vitamine B6 dans les pommes de terre, les
bananes, les haricots, les graines, les noix, les viandes rouges, la
volaille, le poisson, les œufs, et les épinards.
9) Augmenter l'Apport en Thiamine - La Thiamine (Vitamine B1) aide le
corps à métaboliser les glucides et est nécessaire au bon
fonctionnement du coeur, des muscles et du système nerveux. Une dose quotidienne de 20 à 30 mg est
recommandée. De bonnes sources de Thiamine sont les pâtes, la viande et
le poisson, les haricots secs, les haricots de soya, les pois et les
grains entiers.
10) Augmenter l'Apport en Niacine - La Niacine (Vitamine B3) prend en
charge les fonctions nerveuses, permet de convertir les aliments en
énergie, et contribue à maintenir une peau saine. Une dose quotidienne de 30 à 75 mg est
recommandée. On trouve la Niacine dans la viande rouge, la volaille, le
poisson, et les arachides.
11) Augmenter l'Apport en Vitamine C - La Vitamine C (Acide
Ascorbique) joue un rôle important dans la synthèse du
neurotransmetteur noradrénaline et la stabilisation des radicaux libres
dans le cerveau. Elle devrait être consommé sous forme d'ascorbates de
calcium, potassium, zinc et magnésium, qui sont optimals pour la lutte
contre le stress oxydatif. La dose quotidienne recommandée de Vitamine
C est de 1000 à 2000 mg. Les aliments riches en Vitamine C sont les
oranges, mandarines, pamplemousses, tomates, poivrons, brocoli et
pommes de terre.
12) Augmenter l'Apport en Vitamine E - La Vitamine E est
l'antioxydant principal soluble dans les graisses dans l'organisme, ce
qui lui donne un rôle crucial de protection du cerveau, puisque
celui-ci est composé principalement de matières grasses. Une molécule
de Vitamine E peut protéger 200 molécules d'acide gras des dommages des
radicaux libres, aidant ainsi les cellules du cerveau à rester
fonctionnellement saines pour une vie plus longue. La Vitamine E
renforce également les capillaires cérébraux et les globules rouges,
contribuant ainsi à accroître la disponibilité en oxygène dans le sang,
et donc dissoudre les caillots de sang pour prévenir les AVC. La dose
quotidienne recommandée de Vitamine E est de 450 UI. Parmi les bonnes
sources de Vitamine E, on trouve les graines, les noix, le soja, le riz
brun, l'avoine, le germe de blé frais, et les œufs.
13) Augmenter l'Apport en Sélénium - Le Sélénium est un
oligo-minéral qui est un composant nécessaire de plusieurs enzymes
antioxydantes importantes (comme la Glutathion) que votre organisme
produit pour combattre les radicaux libres. Il est également l'un des
plus puissants détoxifiants de métaux lourds qui endommage le cerveau
et d'autres organes. Le Sélénium se lie au mercure, au plomb, à
l'arsenic et au cadmium, qui perturbent tous la chimie du cerveau par
déplacement de minéraux essentiels comme le fer, le zinc et le cuivre.
Il est capable de "chélater" ces métaux, un mot dérivé du mot Grec pour
«griffe». En un sens, le Sélénium attrape ces molécules et les enlève
des cellules du cerveau.
La dose quotidienne recommandée est de 50 à 200mg. Les aliments riches en Sélénium incluent
les germes de blé, le thon, le hareng et autres fruits de mer et
crustacés, le foie et les rognons de boeuf, les oeufs, les graines de
tournesol et de sésame, les noix de cajou, noix du Brésil, les
champignons, l'ail, l'oignon et le varech.
14) Augmenter l'Apport en
Zinc -- Le Zinc est un des éléments qui
construit les fibres du cerveau en son centre pour la régulation de la
mémoire et de l'émotion (l'Hippocampe). Si vous n'avez pas assez de
zinc dans votre corps, ces fibres ne seront pas en mesure de
fonctionner aussi bien et diminueront votre fonction cognitive, ou la
capacité de se souvenir et de réfléchir. La dose quotidienne
recommandée est de 15 mg. Parmi les bonnes sources de Zinc il y a les
haricots, les noix, les graines décortiquées, la viande rouge, la
volaille, les huîtres, le crabe, des graines complètes, les céréales
enrichies, et les produits laitiers.
15) Augmenter l'Apport en Omega-3 - L'Acide Gras Omega-3, nommé
acide docosahexaénoïque (DHA), est un aliment du cerveau car le DHA se
trouve en forte concentration dans sa matière grise. Pour une
communication correcte entre les neurones, la membrane (ou mur) autour
des neurones doit être suffisamment souple pour permettre aux molécules
vitales de la traverser. Le vieillissement et les régimes à haute
teneur en cholestérol et en graisses saturés peut engendrer un
raidissement et une diminution de la souplesse des membranes. Cela
empêche les molécules de passer et se traduit par des déséquilibres de
l'humeur, des difficultés d'apprentissage, et diminutions d'autres
fonctions du cerveau. Les Oméga-3 rétablissent le caractère
naturellement souple et malléable des membranes de vos neurones afin
d'améliorer la communication cellulaire et les fonctions cérébrales. La
dose quotidienne recommandée est de 600 à 1000 mg. D'excellentes
sources d'Oméga-3 sont le saumon, les graines de lin et les noix.
16) Faire des Pauses - De longues périodes de concentration pompent
votre énergie mentale, tout comme de longues périodes d'exercice
épuisent votre corps. Il
faut de temps en temps vous distraire de ce que vous faites pour vous
donner le temps de récupérer.
17) Pratiquer l'Hypnothérapie - L'Hypnothérapie est efficace pour
contrer les traumatismes passés qui pourraient affecter votre état
d'esprit actuel. En accédant au subconsient dans l'état d'hypnose,
l'hypnothérapeute vous fera revivre l'expérience, et cet acte de
revivre l'expérience vous désensibilise et aide à libérer les
sentiments de peur, douleur, ou remords qui vous empêchent d'accéder à
une santé mentale et physique optimale.
Les Résultats: La combinaison précise des ingrédients dans
ClariMind focalisée précisément sur
l'esprit et le corps répond aux préoccupations des hommes et des
femmes qui souffrent de fatigue mentale et d'une perte de vitalité
intellectuelle.
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