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aumentando a produção do neurotransmissor acetilcolina e mantendo a
ativação de receptores pós-sinápticos, fornecendo hidrocarbonetos
monoterpenos que reciclam carbono e energia para tecidos membranosos no
córtex cerebral, e estimulando a reação termogênica para manter os
altos níveis de energia necessários para otimizar o estado de alerta e
cognição. Ele auxilia a formação da memória, elevando a produção
noturna de melatonina e regulando ondas cíclicas de hormônio do
crescimento para garantir um sono saudável e restaurativo. Ele otimiza
o fluxo de oxigênio e nutrientes para o seu cérebro, auxiliando os
músculos lisos do coração, fortificando os vasos sanguíneos, bloqueando
os efeitos da prostaglandina para prevenir a inflamação dos vasos
sanguíneos, estimulando a circulação periférica para as extremidades e
modulando as membranas celulares funcionais para garantir rápida
absorção de nutrientes.
ClariMind combate
o estresse estabilizando a pressão sanguínea, reduzindo os níveis de
colesterol, melhorando o apetite e a digestão e impedindo a produção de
cortisol, que é o precursor da insônia, doença cardíaca, obesidade e
diabetes. Ele produz tranqüilidade, estimulando a produção de
neurotransmissores canibalizados pela perda de sono, exercendo um
efeito adaptogênico que estimula o cérebro fatigado e relaxa o sistema
nervoso hiperativo, aliviando sensações de ansiedade, irritação e
depressão. ClariMind inibe a deterioração da sua mente inserindo
antioxidantes que combatem os radicais livres e neurotoxinas no seu
cérebro.
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Seu Cérebro
O seu cérebro é o órgão mais complexo do seu corpo. Ele pesa apenas 1,4
kg, é composto por mais de 100 bilhões de células chamadas neurônios e
é o centro focal de todas as atividades. É onde se origina o raciocínio
avançado, criatividade, aprendizado, imaginação, planejamento e até
mesmo seu senso de identidade. Cada um dos 100 bilhões de neurônios do
seu cérebro se conecta a outros 10.000, resultando num total de algo em
torno de 100 a 1.000 trilhões de conexões encadeadas por 90 MILHÕES de
metros de fibras neurais. Ainda assim, toda essa densidade neural pesa
apenas 1,5 kg e é contida num crânio que não possui mais do que 1 litro
e meio em volume. O córtex cerebral, a maior parte do seu cérebro, é
responsável pelo seu pensamento e função mais avançados e contém
aproximadamente de 15 a 33 BILHÕES de neurônios (dependendo do sexo e
idade), que estão, cada um, ligados a 10.000 conexões sinápticas. Cada
milímetro cúbico do córtex cerebral possui aproximadamente um BILHÃO de
sinapses.
Os neurônios
se comunicam entre si através de impulsos elétricos enviados do núcleo
de cada célula para os neurônios circundantes. Seu cérebro controla seu
corpo através dessa rede de neurônios. O cérebro recebe informação de
numerosos receptores sensoriais pelo corpo, decide qual desses
estímulos sensoriais merece atenção e envia comandos para iniciar ou
inibir diversas reações.
O seu cérebro é composto por 7 seções. Quatro delas influenciam a
memória e concentração:
-
Lóbulo Temporal – controla o armazenamento de memória,
emoção, audição e linguagem.
-
Lóbulo Frontal – é a parte mais evoluída do cérebro e a
última a se desenvolver na jovem idade adulta. O seu circuito
pré-frontal dorsolateral é o "diretor-geral" so cérebro. O Lóbulo
Frontal organiza reações a problemas complexos, planeja passos para
alcançar objetivos, pesquisa na memória experiências relevantes, adapta
estratégias para acomodar novos dados, guia o comportamento através de
habilidades verbais e abriga a memória ativa. Seu circuito
órbito-frontal administra impulsos emocionais de formas socialmente
apropriadas para comportamentos produtivos, incluindo empatia,
altruísmo e interpretação de expressões faciais. Um derrame nesta área
é geralmente acompanhado de linguagem inapropriada e comportamento tolo.
-
Lóbulo Occipital – processa dados visuais e os encaminha
para outras partes do cérebro para identificação e
armazenamento.
-
Hipocampo – processa novas lembranças para armazenamento a
longo prazo. Essa parte evolutivamente antiga do córtex cerebral está
localizada no fundo do cérebro, na dobra interior do lóbulo temporal.
Se você não possuísse um hipocampo, você não poderia viver no presente.
Você estaria vivendo no passando, com lembranças antigas. Essa
habilidade de estar “presente” é uma das primeiras a esmorecer conforme
a doença de Alzheimer progride.
Memória
A memória é a função cerebral que o permite armazenar e recuperar
informação. Existem memórias sensoriais (gustativas, visuais, táteis),
assim como memórias mais conceitualmente baseadas (episódicas,
processuais e declarativas). Todos esses modos individuais de memória
combinam a fim de formar recordações complexas e variadas.
A
informação decodificada nas áreas sensoriais do córtex cerebral
converge no Hipocampo, onde novas sensações são comparadas a outras
previamente gravadas e associações são feitas entre diversas
propriedades. Quando você lembra de novos fatos ao repeti-los ou
empregando diversos instrumentos mnemônicos, você está, na verdade,
passando-os pelo Hipocampo várias vezes. O Hipocampo permanece
fortificando as associações entre esses novos elementos até que o
córtex cerebral aprenda a ligar as diferentes propriedades para
reconstruir a “memória”.
Durante os momentos em
que uma memória foi criada, seu cérebro estava processando milhares de
fragmentos de informação e teve que decidir qual dado era importante o
suficiente para ser recuperado posteriormente. Você pode lembrar dos
sentimentos de medo e excitação, a sensação tátil do vento nos seus
braços e informações processuais e episódicas, como o momento do dia,
sua idade e o ambiente geral.
Parte da informação infiltrou na sua memória a curto prazo, da qual
você foi capaz de recuperá-la por algumas horas ou até mesmo por alguns
dias. Essa habilidade de guardar uma informação temporariamente para
completar uma tarefa é genuinamente humana. O uso da memória a curto
prazo faz com que o seu Lóbulo Pré-Frontal permaneça bem ativo.
Mas apenas a informação mais central da memória como um todo permanece
na sua memória a longo prazo, onde fica por anos e possivelmente
durante toda a vida. A informação é transferida da memória a curto
prazo para a memória a longo prazo através do Hipocampo.
Problemas
de memória são atribuídos a uma varidade de fatores:
-
Depressão – Reduz a velocidade de muitos processos
mentais. É a colaboradora mais comum para os problemas de memória.
Existem em torno de 9.000.000 de pessoas nos Estados Unidos que sofrem
de depressão. 340.000.000 de pessoas no mundo sofrem de depressão. Essa
crescente predominância fará da depressão o problema de saúde mais
comum em 2010. Quem sofre de depressão é duas vezes mais propenso a
desenvolver problemas de memória. A depressão também aumenta o risco de
Doença de Alzheimer e Demência.
-
Estresse – Ansiedade e eventos estressantes na vida (como
problemas relacionados ao trabalho, problemas no relacionamento,
perdas) afetam sua capacidade de guardar e recordar lembranças.
Aproximadamente 65% dos americanos não conseguem dormir o suficiente
por causa do estresse. O sono adequado é essencial para otimizar a
função cerebral.
-
Envelhecimento – Entre os 40 e os 50 anos, é comum achar
que você ficou mais esquecido. Pesquisas indicam que 75% das pessoas
acima de 50 anos alegam ter sofrido de problemas de memória no último
ano. Ao nascer, o cérebro pesa menos de meio quilo, mas aos 20 anos de
idade, ele já pesa 1,5 kg. Entretanto, o cérebro encolhe conforme você
envelhece. A perda de células cerebrais ocorre conforme os neurônios
morrem e os espaços entre os neurônios (sinapses) diminuem. Esse
encolhimento ocorre lentamente, mas aproximadamente 30% da sua massa
encefálica já terá sido perdida aos 70 anos. O Hipocampo (essencial
para a criação de uma nova memória) perderá um total de 20% de células
nervosas quando você chegar aos 80 anos. Sua memória é afetada porque
há menos neurônios para guardar memórias, bem como menos conexões para
recuperar essas memórias. Contudo, a perda de memória não é automática
conforme você envelhece – um estudo com 111 pessoas entre 90 e 100 anos
mostrou que mais da metade tinha uma memória surpreendentemente
boa!
-
Desequilíbrio Hormonal – O declínio dramático dos níveis
de estrogênio e progesterona possuem um impacto significante na
retenção de memória. Pesquisas sugerem que há uma relação entre o
hormônio estrogênio e a doença de Alzheimer nas mulheres. A menopausa
(o estágio da vida em que a mulher pára de menstruar e seu corpo produz
menos estrogênio) está associada ao crescimento dos primeiros sintomas
da doença de Alzheimer. Problemas na tireóide também podem levar a uma
secreção insuficiente de hormônios que auxiliam suas atividades
cerebrais relacionadas à memória.
-
Dor de cabeça – Um estudo recente com veteranos mostrou
que dores de cabeça prematuras estão associadas a um risco maior de
doença de Alzheimer e outras formas de demência conforme você
envelhece. Além disso, o risco de doença de Alzheimer aumenta com a
gravidade da dor de cabeça.
-
Toxinas – O acúmulo de toxinas ambientais, como
alumínio e mercúrio, no cérebro tem sido ligado ao enfraquecimento da
memória e à doença de Alzheimer.
-
Deficiências Químicas – Pessoas com a doença de Alzheimer
possuem níveis anormalmente baixos de acetilcolina em seus cérebros.
Isso enfatiza a importância da química cerebral em manter a boa
memória.
-
Desidratação – Não ter líquido suficiente em seu corpo
afeta adversamente seu sistema nervoso, assim como os órgãos vitais que
auxiliam nas funções do corpo.
-
Efeitos Colaterais – Muitos medicamentos farmacêuticos
afetam adversamente a função cerebral, memória e concentração.
- IInfecção
– Abscesso cerebral, encefalite, meningite, sepse e outras doenças
restringem o fluxo sanguíneo para o cérebro. Isso gera a deterioração
do neurônio e perda de memória.
Concentração
O segredo para se apresentar bem em todas as facetas da vida é uma
mente calma, relaxada e centrada. Qualquer tarefa que exija um certo
grau de esforço mental naturalmente requer concentração. Conforme você
se compromete inteiramente com seu interesse, você entra num estado de
transe e alcança níveis mais altos de concentração. O nível é
proporcional ao esforço mental.
Problemas de concentração surgem a partir de diversos fatores:
-
Química
Cerebral – A capacidade de se concentrar depende da presença suficiente
de hormônios, neurotransmissores e substâncias químicas (como a
dopamina) no córtex pré-frontal do cérebro.
-
Privação
do Sono – Sem sono suficiente, seu corpo passa a ser privado de
oxigênio. O oxigênio é necessário para o cérebro produzir dopamina e
outras substâncias químicas que o mantêm centrado.
-
Estresse
– O estresse aumenta os níveis de norepinefrina e cortisol no seu
corpo. Essas substâncias químicas evocam um modo hiper-focado (“visao
de túnel”) que o faz concentrar-se inteiramente em situações que
induzem ao estresse. Isso torna difícil pensar em qualquer outra coisa.
-
Nutrição
Insuficiente – Deficiências nutricionais privam as células nervosas de
substâncias necessárias para transmitir os impulsos nervosos. Assim, o
cérebro não é capaz de trabalhar produtivamente.
- Tensão Emocional – Ansiedade e
estresse emocional produzem uma mente desordenada, o que degrada sua
capacidade de priorizar e centrar.
Distúrbios de Memória &
Concentração
Como
geralmente acontece, desequilíbrios secundários podem levar a doenças
crônicas. Os incômodos comuns ligados à memória e concentração são:
- TDAH (Déficit de
Atenção / Distúrbio de Hiperatividade) é também conhecido como
distúrbio de déficit de atenção (DDA). Trata-se de uma condição comum
que aflige tanto crianças quanto adultos. Entre 3 e 10% das crianças
(aproximadamente 2.000.000 nos Estados Unidos) possuem TDAH; de 30 a
50% dessas crianças continuam apresentando TDAH na fase
adulta. Aproximadamente 5% (340.000.000) da população mundial sofre com
TDAH.
Os sintomas de TDAH
são falta de atenção, impulsividade e hiperatividade. Crianças com TADH
têm dificuldade em seguir instruções e se chateiam ou se frustram
facilmente com tarefas. Adultos com TDAH são ruins em
administrar o tempo, habilidades organizacionais, traçar metas e no
desempenho profissional. Eles também podem ter problemas com
relacionamentos, auto-estima e vícios. Possíveis colaboradores para
o TDAH incluem: genética (a base para a maioria dos casos),
problemas mentais, nutrição inapropriada, aditivos na alimentação e
açúcar, exposição ao chumbo e fumo materno.
- A Doença de Alzheimer afeta
principalmente os mais velhos. Em torno de 1% das pessoas com 60 anos,
20% daqueles acima de 85 anos e 30% daqueles acima de 90 são afetados.
Aproximadamente 26.600.000 de pessoas no mundo sofrem da Doença de
Alzheimer. A expectativa é que o número dobre até 2050. Fatores que
podem aumentar o risco de desenvolver a Doença de Alzheimer incluem
genética, idade, desequilíbrio hormonal, menopausa, toxinas ambientais,
distúrbio auto-imune e deficiências químicas. Enquanto não há cura para
a Doença de Alzheimer ou tratamento que comprove o retardo de seu
progresso, existem várias drogas disponíveis que ajudam a melhorar a
função mental. Quando esses medicamentos são administrados
prematuramente durante o curso da doença, eles permitem que os
portadores de Alzheimer mantenham suas atividades diárias e uma vida
independente por um período maior de tempo e prolongam o tempo que a
família possui para providenciar os cuidados domiciliares necessários.
Exercício, boa nutrição, atividades interessantes e interação social
num ambiente estruturado e calmo também ajudam a retardar o progresso
da doença.
- Infantil – incapacidade de recordar eventos do começo da
infância em diante.
Não
há remédio para amnésia.
- Demência não
é uma doença, mas um grupo de sintomas marcados pela degradação gradual
das funções cerebrais e da capacidade de pensar, raciocinar e
lembrar. Sérias mudanças na memória, personalidade e comportamento são
marcas da Demência. Ela é precipitada por uma doença ou condição
subjacente. Quando o tecido cerebral é danificado, a capacidade de
funcionar diminui. Algumas dessas condições podem ser revertidas,
enquanto outras não. A causa mais comum de Demência é a Doença de
Alzheimer. Aqui, mudanças nas células nervosas em algumas partes do
cérebro resultam na morte de grandes quantidades de células. O
resultado é um declínio lento e progressivo na memória e nos processos
do pensamento. Outra forma comum de Demência é a Demência
Multi-Infarte, onde pequenos derrames ou mudanças no fornecimento de
sangue ao cérebro causados por conta do estreitamento ou endurecimento
das artérias causam a morte do tecido cerebral. Os sintomas aparecem de
repente e dependem de qual parte do tecido cerebral é destruída.
A taxa mundial predominante
de demência é de menos de 1% para pessoas na faixa dos 60 anos,
crescendo para 39% para aqueles na faixa dos 90. Só no Reino Unido,
400.000 idosos sofrem disso. Médicos geralmente receitam medicamentos
para pressão sanguínea e colesterol para pessoas com demência vascular.
Essas drogas não revertem a demência existente, mas previnem contra
futuros derrames e doenças cardíacas que podem levar a um futuro dano
cerebral.
-
O derrame
freqüentemente leva a um enfraquecimento temporário da memória por um
período de 3 a 6 meses.
-
Disfunção da
Tireóide afeta a atenção e sistemas
hiper-ativos-impulsivos. Crianças com TDAH deveriam ser examinadas para
isso se apresentarem sintomas que sugiram disfunção da tireóide. Ela
pode ser causada por estabilizadores de humor com base em lítio, que
são usados para tratar distúrbio bipolar (psicose maníaco-depressiva).
-
Um sistema sistema imunológico
fraco torna seu corpo mais suscetível a TDAH e outros
distúrbios psiquiátricos. A deterioração é freqüentemente causada por
dependência de antibióticos, o que mata bactérias protetoras que ajudam
na eliminação de toxinas. Conforme as toxinas se acumulam, você fica
doente com mais freqüência e depende mais de antibióticos, o que vai
destruindo continuamente as bactérias protetoras do seu corpo.
Medicina Ocidental
A medicina ocidental depende de drogas agressivas e caras
sob prescrição para tratar de problemas relacionados à memória e
concentração. Tais métodos em geral só dizem respeito aos sintomas da
doença e não às causas subjacentes. Tão logo você pare de tomar a
droga, os problemas voltam! E esses remédios tomados sob prescrição
quase sempre causam efeitos colaterais indesejados e até mesmo
perigosos.
As opções de tratamento medicamentoso são muitas: alfa-tocoferol,
inibidores de B-secretase, bloqueadores do canal de cálcio, cloquinol,
donepezil, estrogênio, galantamina, imunoglobulina intravenosa (IGIV),
memantina, neotropina, nootropicos, NSAIDS, rivastigmina, selegilina,
estatinas, tacrina e vacinas. Em geral, assim que o tratamento
medicamentoso começa, recomenda-se que dure o resto da vida e também
envolve uma série de drogas.
A combinação dos efeitos
colaterais COMUNS desses medicamentos inclui: dor nas costas,
incontinência na cama, visão turva, imperícia / instabilidade, língua
saburrosa, confusão, constipação, diminuição do apetite, diarréia,
tontura, visão dobrada, sonolência, sensação de drogado, boca seca,
sonolência diurna excessiva, fadiga, sensação de ressaca, sensação de
movimento giratório, micção noturna freqüente, dor de cabeça, aumento
da saliva (cuspe), aumento do suor, irritabilidade, atordoamento, perda
de apetite, náusea, nervosismo, pesadelos, irritação nasal, coriza,
insônia, lentidão, incômodo estomacal, transpiração, mudança gustativa,
irritação na garganta, cansaço, dificuldade para dormir, fraqueza
incomum, infecção do trato urinário e perda ou ganho de peso
A
combinação dos efeitos colaterais SEVEROS desses medicamentos inclui:
reações alérgicas severas (erupção, urticária, coceira, dificuldade de
respirar, rubor, aperto no peito, rouquidão incomum, inchaço da boca,
rosto, lábios ou língua), mudanças de apetite, mudanças na menstruação,
dor no peito, diarréia, transpiração excessiva, batimento cardíaco
rápido ou irregular, fadiga, febre, intolerância ao calor, dor nas
articulações, câimbras nas pernas, mudanças mentais ou de humor,
fraqueza muscular, apoplexia, dor de cabeça severa ou persistente,
respiração curta, vômito e chiado.
Uma
opção popular natural para melhorar a memória e a cognição é o Gingko
Biloba. Estudos publicados não têm reforçado essas afirmações ou então
foram mal concebidos. Num estudo recente com 219 homens e mulheres, os
resultados não indicaram diferenças entre os grupos de controle em
aprendizado, memória, nomenclatura e fluência verbal. As descobertas
concluíram que o Gingko Biloba é ineficaz para o reforço da memória.
Experimentos clínicos recentes também foram incapazes de validar sua
utilidade em diminuir a incidência de Demência e Doença de Alzheimer
nos idosos. Gingko Biloba possui os seguintes efeitos colaterais: dor
de cabeça, náusea, incômodo gastrointestinal, diarréia, tontura e
reações alérgicas na pele.
Medicina
Ayurvédica
Ayurveda, a ciência
da vida, da prevenção e da longevidade, é o mais antigo e holístico
sistema médico abrangente disponível. Seus fundamentos podem ser
encontrados em escrituras do hinduísmo denominadas Vedas – os antigos
livros indianos da sabedoria escritos há nais de cinco mil anos.
Ayurveda usa os princípios inerentes e naturais que ajudam a manter a
saúde de uma pessoa por meio da manutenção do corpo, mente e espírito
do indivíduo em perfeito equilíbrio com a natureza.
A
India Herbs possui um grupo treinado de médicos Ayurveda conhecedores
de Rasayana Chikitsa, uma das oito especialidades da Ayurveda. É o ramo
da Ayurveda que lida com diversos aspectos do cuidado preventivo da
saúde. Rasayana Chikitsa inclui terapias para a longevidade, melhora da
memória, saúde, juventude, aparência e força de corpo e sentidos.
Rasayana Chikitsa prescreve o uso terapêutico de vários remédios à base
de ervas e tratamentos holísticos para melhora da acuidade mental
enquanto fortalece o corpo e o bem-estar geral.
Os
médicos Rasayana Chikitsa da India Herbs combinam uma fórmula de ervas
registrada baseada na velha sabedoria de séculos com aconselhamento
sobre dieta, exercícios, treinamento mental, e relaxamento para
ajudar você a atingir ótima memória e concentração.
Recomendações
Pode-se
otimizar a memória a longo prazo e concentração por meio de:
1) Reversão do dano
– Anos de vida estressante causaram danos ao seu cérebro. Para ajudar a
reverter isso, ClariMind libera centenas de fitonutrientes
que agem no nível molecular para rejuvenescer as células
cerebrais, aumentar a produção de neurotransmissores, energizar os
processos cognitivos, melhorar a absorção celular de nutrientes,
melhorar a qualidade do sono, combater o estresse diminuindo os níveis
de cortisol e bloqueando os efeitos inflamatórios da prostaglandina, e
inibir a deterioração dos tecidos combatendo os radicais livres e
neurotoxinas no seu cérebro.
2) Exercitar-se regularmente – Um corpo em boa forma mantém a mente
saudável, e uma mente saudável é uma necessidade para recordar melhor e
se concentrar. Além de melhorar a circulação e aumentar os níveis de
oxigênio, exercitar-se faz com que seu cérebro libere dopamina, que
proporciona a sensação de bem-estar e promove um sono restaurador. Isso
combate o estresse que diminui os níveis de dopamina no corpo e
desenvolvem uma aparência ruim, assim como sono insuficiente.
3) Respirando conscientemente – Uma respiração devagar, regular e
completa (que encha o estômago) otimiza os níveis de oxigênio no seu
corpo, alivia o estresse e impulsiona os níveis de concentração. Esse
tipo de respiração é praticada por praticantes de meditação. A maioria
das pessoas pratica uma respiração superficial, que é uma técnica
respiratória imprópria e prejudicial. Na sociedade ocidental, seios
fartos e pequenas cinturas são glorificados, levando a essa prática
nada saudável de respiração. Ao utilizar por completo o diafragma e
expandindo a barriga ao inalar e contraindo ao exalar, o corpo desfruta
de maiores benefícios.
4) Comer apropriadamente – Uma dieta balanceada com ácidos graxos
suficientes, que ajudam a construir células cerebrais, aminoácidos que
são necessários para a produção de neurotransmissores, e carboidratos
que fornecem glicose (“o combustível do cérebro”) é exigida para uma
ótima função cerebral. Alimentos ricos em ácidos graxos essenciais
incluem: nozes secas torradas, sementes de abóbora, salmão, sardinha,
truta, atum, abacates e cocos frescos. Fontes de aminoácidos incluem:
ovos, laticínios e vegetais de folhas verdes. Fontes saudáveis de
carboidratos incluem: frutas e vegetais, arroz integral, pão integral,
mingau de aveia e massa integral.
5) Aumentando o consumo de ferro – O ferro o ajuda a ganhar e manter a
energia e o estado de alerta. A dosagem diária de ferro deve variar
entre 15 e 20 mg. Doses maiores do que isso podem causar problemas
gástricos e constipação. Boas fontes de ferro incluem: amêndoas,
avelãs, soja, aveia, farinha de trigo e mexilhões cozidos.
6) Aumentando o consumo de vitamina A – A vitamina A é um poderoso
antioxidante que ajuda a manter os radicais livres longe do cérebro e
ajuda a proteger o corpo contra infecção. É recomendada uma dosagem
diária de 800 mcg. Alimentos ricos em vitamina A incluem: cenouras,
batatas-doces, abóbora, couve, melão, damascos, pêssegos, papaias,
mangas, leite, ovos e fígado.
7) Aumentando o consumo de vitamina B12 – A vitamina B12 ajuda a
produzir glóbulos vermelhos e é importante para o funcionamento das
células nervosas. Ela ajuda a produzir metionina que, por sua vez, é
necessária para fazer S-adenosyl-metionina (SAMe). SAMe é envolvida na
fabricação de neurotransmissores e no metabolismo cerebral. É
recomendada uma dosagem diária de 100 a 250 mcg. Boas fontes de
vitamina B12 são peixe, carne vermelha, aves, leite, queijo e ovos.
8) Aumentando o consumo de vitamina B6 – A vitamina B6 mantém normais
as funções nervosas e cerebrais e também ajuda o corpo a metabolizar
proteínas e produzir glóbulos vermelhos. É recomendada uma dosagem
diária de 25 a 50 mg. A vitamina B6 é encontrada em batatas, bananas,
feijões, sementes, nozes, carne vermelha, aves, peixes, ovos e
espinafre.
9) Aumentando o consumo de tiamina – A tiamina (vitamina B1) ajuda o
corpo a metabolizar carboidratos e é necessária para a função adequada
do coração, músculos e sistema nervoso. É recomendada uma dosagem
diária de 20 a 30 mg. Boas fontes de tiamina incluem: massas, carne e
peixe, feijão, soja, ervilhas e grãos inteiros.
10) Aumentando o consumo de niacina – A niacina (vitamina B3) mantém a
função do nervo, ajuda a converter comida em energia e ajuda a manter a
pele saudável. É recomendada uma dosagem diária de 30 a 75 mg. A
niacina é encontrada na carne vermelha, aves, peixes e amendoins.
11) Aumentando o consumo de vitamina C – A vitamina C (ácido ascórbico)
exerce um papel importante na síntese do neurotransmissor norepinefrina
e na estabilização dos radicais livres no cérebro. Deve-se consumi-la
na forma de cálcio, potássio, zinco e ascorbatos de magnésio, que é
ótimo para combater o estresse oxidativo. A dosagem diária recomendada
de vitamina C é de 1000 a 2000 mg. Alimentos ricos em vitamina C
incluem: laranjas, tangerinas, toranjas, tomates, pimentas, brócolis e
batatas.
12) Aumentando o consumo de vitamina E – A vitamina E é o antioxidante
lipossolúvel básico do corpo, o que a transforma num protetor cerebral
importante, já que o cérebro é composto principalmente por gordura. Uma
molécula de vitamina E é capaz de proteger 200 moléculas de ácido graxo
contra os danos provocados pelos radicais livres, ajudando, assim, os
neurônios a manter a saúde funcional por um tempo maior. A vitamina E
também fortalece os capilares cerebrais e glóbulos vermelhos e, deste
modo, ajuda a aumentar a disponibilidade de oxigênio no sangue. Ela
dissolve coágulos de sangue para prevenir derrames. A dosagem diária
recomendada de vitamina E é de 450 IU. Boas fontes de vitamina E
incluem: sementes, nozes, soja, arroz integral, aveia, gérmen de trigo
e ovos.
13) Aumentando o consumo de selênio – O selênio é um mineral essencial,
que é componente necessário de diversas enzimas antioxidantes (como a
glutationa) que o seu corpo fabrica para combater os radicais livres.
Ele é também um dos mais poderosos desintoxicantes de metais pesados
que danificam o cérebro e outros órgãos. O selênio se liga ao mercúrio,
chumbo, arsênico e ao cádmio, e todos esses quebram a química cerebral,
deslocando minerais importantes, como o ferro, zinco e cobre. Ele
consegue quelar esses metais. De certo modo, o selênio agarra essas
moléculas e as remove dos neurônios. A dosagem diária recomendada é de
50 a 200µg. Alimentos ricos em selênio incluem: gérmen de trigo, atum,
arenque e outros mariscos e crustáceos, bife de fígado e rim, ovos,
sementes de girassol e gergelim, cajus, castanhas do Pará, cogumelhos,
alho, cebola e algas marinhas.
14) Aumentando o consumo de zinco – O zinco é um dos elementos que
constroem fibras cerebrais no centro do cérebro para regular a memória
e a emoção (o Hipocampo). Se você não possuir zinco suficiente no seu
corpo, essas fibras não serão capazes de funcionar adequadamente e vão
diminuir sua função cognitiva, ou capacidade de lembrar e pensar. A
dosagem diária recomendada é de 15 mg. Boas fontes de zinco incluem:
feijão, nozes, cascas de sementes de abóbora, carne vermelha, aves,
ostras, caranguejo, grãos inteiros, cereais fortificados e laticínios.
15) Aumentando o consumo de Omega-3 – O ácido graxo Omega-3, conhecido
como ácido docosahexaenóico (ADH) é o alimento do cérebro, pois o ADH é
encontrado em grande quantidade na massa cinzenta do cérebro. Para que
os neurônios se comuniquem adequadamente, a membrana (ou parede) ao
redor dos neurônios precisa ser flexível o suficiente para permitir a
passagem de moléculas vitais. O envelhecimento e dietas ricas em
colesterol e gorduras saturadas podem tornar as membranas mais rígidas
e menos maleáveis. Isso impede as moléculas de passar e resulta em
oscilações de humor, dificuldades de aprendizado e outras diminuições
da função cerebral. O
Omega-3 restaura a constituição flexível e
maleável das membranas neuronais para melhorar a comunicação celular e
a função
cerebral. A dosagem diária recomendada é
de 600 a 1000 mg. Fontes excelentes de Omega-3 incluem: salmão,
sementes de linho e nozes.
16) Reservando um tempo para
si – Períodos extensos de concentração esgotam a sua energia mental,
assim como períodos extensos de exercício cansam o seu corpo.
Distraia-se, de vez em quando, do que estiver fazendo, para poder se
recuperar.
17) Buscando a hipnoterapia – A hipnoterapia é eficaz para determinar
traumas passados que podem afetar seu estado de espírito atual. Ao
acessar o subconsciente no estado hipnótico, o hipnoterapeuta o leva a
reviver a experiência. O ato de reviver a experiência o dessensibiliza
e o ajuda a livrar-se das sensações de medo, dor ou remorso que o
impedem de ter uma ótima saúde mental e física.
Resultados:
A combinação exata dos ingredientes
de ClariMind
juntamente com o foco no corpo e na mente resolve os problemas que
afetam homens e mulheres que sofrem de fadiga mental e perda de
vitalidade intelectual.
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